Neck & Shoulder Pain Exercises

ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കഴുത്ത്, തോൾ വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
വേദന കുറയ്ക്കാനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന വേഗതയേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ സ്‌ട്രെച്ചുകൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് തന്നെ കണ്ടെത്തുക.

ഡെസ്ക്-ബൗണ്ട് ലൈഫ്സ്റ്റൈലുകൾക്കായി പോസ്ചർ തിരുത്തൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ദിവസത്തിൽ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ടെൻഷൻ ലഘൂകരിക്കുക
ലളിതമായ, ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത ഡ്രില്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചലന പരിധി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഗൈഡഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ

നിങ്ങൾ മൊബിലിറ്റി പരിശീലനത്തിന് പുതിയ ആളോ ഫിറ്റ്നസ് ആവേശമോ ആകട്ടെ, ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്:
ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ടൈമർ: ഹോൾഡുകൾക്കും വിശ്രമ കാലയളവുകൾക്കുമായി ഇടവേളകൾ സജ്ജമാക്കുക
വോയ്‌സ് & ടെക്‌സ്‌റ്റ് സൂചകങ്ങൾ: വ്യക്തമായ HD വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളും ഓഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങളും പിന്തുടരുക
പുരോഗമനപരമായ ബുദ്ധിമുട്ട്: നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനനുസരിച്ച് നൂതന കഴുത്ത് ശക്തിപ്പെടുത്തലും മുകളിലെ പിന്നിലെ വർക്കൗട്ടുകളും അൺലോക്ക് ചെയ്യുക.

പരമാവധി ഫലങ്ങൾക്കായി ഫീച്ചർ-പാക്ക് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു

ഞങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ ടൂൾകിറ്റ് ശാശ്വതമായ ആശ്വാസവും മികച്ച പ്രകടനവും ഉറപ്പാക്കുന്നു:
പ്രോഗ്രസ് ട്രാക്കറും അനലിറ്റിക്സും: പൂർത്തിയാക്കിയ സെഷനുകൾ, സ്ട്രീക്കുകൾ, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുക
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അറിയിപ്പുകൾ: ദൈനംദിന അലേർട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരമായ ഒരു ശീലം ഉണ്ടാക്കുക
ഓഫ്‌ലൈൻ ആക്‌സസ്: എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും കഴുത്ത് ചലനശേഷിയും പോസ്ചർ വ്യായാമങ്ങളും നടത്തുക
എർഗണോമിക് നുറുങ്ങുകൾ: ഡെസ്ക്-എർഗണോമിക്സ്, പോസ്ചർ കറക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ പഠിക്കുക

എന്തുകൊണ്ട് ഈ ആപ്പ്?
അറ്റ്-ഹോം തെറാപ്പി: ചെലവേറിയ ഉപകരണങ്ങളും ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക - ആശ്വാസം നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിലാണ്.
ലോംഗ്-ടെയിൽ കീവേഡ് കവറേജ്: "വീട്ടിലെ ഷോൾഡർ പെയിൻ റിലീഫ് വ്യായാമങ്ങൾ" മുതൽ "ഡെസ്ക് തൊഴിലാളികൾക്കുള്ള പോസ്ചർ കറക്ഷൻ സ്ട്രെച്ചുകൾ" വരെ ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിനചര്യകളും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ഓൾ-ഇൻ-വൺ സൊല്യൂഷൻ: വേദന ഒഴിവാക്കൽ, വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, കഴുത്ത് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഒരു ആപ്പിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക.

ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത കഴുത്തിലും തോളിലും വേദന ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് അവരുടെ ദിനചര്യയെ മാറ്റിമറിച്ച ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്കൊപ്പം ചേരൂ. നിങ്ങളുടെ 10 മിനിറ്റ് ഹോം തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാൻ ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക—ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല—കൂടാതെ കഴുത്തിലെ കാഠിന്യത്തോട് എന്നെന്നേക്കുമായി വിട പറയുക