Flexibility & Stretching

ការបង្កើនលទ្ធផលក្នុងអារម្មណ៍នៃការកើនឡើងនៃសាច់ដុំការគ្រប់គ្រងភាពបត់បែននិងជួរចលនា។ ការរីករាលដាលគឺជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកមូលដ្ឋាននៃការងើបឡើងវិញកីឡា, ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលការរមួលក្រពើ។

យោងទៅតាមការណែនាំរបស់ ACSM អ្នកគួរតែលាតសន្ធឹង 5 ទៅ 7 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញឆាប់រហ័ស។ រួមបញ្ចូលកម្មវិធីពង្រីកជាមួយកម្មវិធីផ្សេងទៀតដោយ Fitify!

ការពង្រីកនិងភាពបត់បែនទម្រង់ការផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណតែ 4 ដង:

•រាងកាយពេញ
•រាងកាយខាងលើទាញ
•រាងកាយទាបរែ - រែកជើង
•ត្រលប់ក្រោយស្ទុះនិងដោះលែង - ស្ទះសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញដែលមានសុខភាពល្អ

លក្ខណៈពិសេស

•លើសពី 65 លំហាត់ប្រាណ
• 4 ហ្វឹកហាត់ប្លាស្ទិច
•មិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ទេ
•គ្រូបង្វឹកសម្លេង
•បង្ហាញច្បាស់អំពីការបង្ហាញវីដេអូ HD
•បានរចនាឡើងសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីក្មេងឬចាស់
•ធ្វើការនៅក្រៅបណ្តាញ


កសាងការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ។ ជ្រើសរើសលំហាត់ពេលវេលាកំឡុងពេលសម្រាកនិងប្រកួតប្រជែងដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាមួយ Fitify អ្នកមានការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនដោយមិនគិតថ្លៃ។

បង្កើតកម្មវិធី
កាន់តែរឹងមាំ, មានសុខភាពល្អ, មានសុខភាពល្អជាមួយ Fitify - គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផ្ទាល់។
ពិនិត្យកម្មវិធី Fitify ផ្សេងទៀតដោយប្រើឧបករណ៍សម្បទា (ដូចជា TRX, Kettlebell, បាល់ស្វ៊ីស, Foam Roller, Bosu ឬក្រុមតស៊ូ) ។