Calm Harm – manage self-harm

Touha po sebepoškozování je jako vlna. Nejsilnější je to, když to začnete chtít dělat.

Připojte se k více než 2 milionům uživatelů a naučte se jet na vlně s bezplatnou aplikací Calm Harm výběrem aktivit z těchto kategorií: Pohodlí, Rozptylování, Vyjádření se, Uvolnění a Náhodné.

Existuje také dechová technika, která pomáhá být všímavý a zůstat v okamžiku, regulovat obtížné emoce a snížit napětí.

Když jedete na vlně, touha po sebepoškozování odezní.

Calm Harm je oceněná aplikace vyvinutá klinickou psycholožkou Dr. Niharou Krauseovou ve spolupráci s mladými lidmi pro charitativní charitativní činnost v oblasti duševního zdraví dospívajících s využitím principů dialektické behaviorální terapie (DBT) založené na důkazech. Je postaven podle norem NHS a schválen ORCHA.

Calm Harm poskytuje některé okamžité techniky, které pomáhají přerušit cyklus sebepoškozujícího chování a prozkoumat základní spouštěcí faktory; vybudovat „záchrannou síť“ užitečných myšlenek, chování a přístupu k podpůrným lidem; a poskytuje příležitost k deníku a sebereflexi. Poskytuje také směrovky, které vám pomohou.

Aplikace Calm Harm je soukromá, anonymní a bezpečná.

Vezměte prosím na vědomí, že aplikace Calm Harm nenahrazuje hodnocení a individualizovanou léčbu odborníkem v oblasti zdraví/duševního zdraví.

Upozorňujeme také, že pokud zapomenete přístupový kód i bezpečnostní odpověď, nelze je resetovat, protože nevytváříme uživatelské účty. Budete muset znovu nainstalovat aplikaci, čímž ztratíte všechna předchozí data.

Calm Harm dostal nový vzhled a byl aktualizován na nejnovější technologii. Naslouchali jsme uživatelům a vylepšili jsme funkčnost aplikace, přidali jsme možnost kdykoli provádět zápisy do deníku a možnost vybrat si více důvodů pro vaši potřebu sebepoškozování po dokončení aktivity. Také jsme aktualizovali a rozšířili výběr aktivit na základě návrhů uživatelů.

Co je ještě nového?
• Uživatelé mohou přidávat aktivity do seznamu „Oblíbené“.
• Maskoti jsou nyní vylepšeni o animace v celé aplikaci.
• Vyberte si ze širšího výběru barevných schémat.
• Snazší přístup k okamžité pomoci prostřednictvím dechové aktivity, a to jak během onboardingu, tak v zápatí samotné aplikace.
• Odebrali jsme možnost nastavit přístupový kód pro přístup k celé aplikaci a místo toho lze nyní sekci vlastního monitorování chránit heslem nebo k ní přistupovat pomocí rozpoznávání obličeje / Touch ID.
• Prohlídky vysvětlující klíčové funkce aplikace.

Co zůstává stejné?
• Aplikace je klinicky vyvinuta konzultantem klinického psychologa ve spolupráci s mladými lidmi.
• Volitelná ochrana heslem (i když nyní pouze pro sekci vlastního monitorování).
• Uživatelé si vybírají 5minutové nebo 15minutové aktivity (ze stejných kategorií jako dříve), odpočítávané časovačem, které jsou založeny na principech léčebné techniky zvané Dialektická behaviorální terapie (DBT).
• Uživatelé mohou stále zaznamenávat zážitky do sekce protokolu (nyní nazvané Moje záznamy) a zobrazovat informace, jako je průměrná týdenní síla nutkání, nejčastější nutkání a nejaktivnější denní doba.
• Aplikace je zcela zdarma, bez nutnosti nákupů v aplikaci.
• Uživatelům se zobrazují směrovky k další pomoci.
• Náš závazek k ochraně osobních údajů a anonymitě uživatelů.
• K používání aplikace není potřeba datový ani WiFi přístup.
• Postaveno podle norem britské národní zdravotní služby a schváleno ORCHA.
• Uživatelé si stále mohou přizpůsobit své prostředí.
• Možnost skrýt spouštěcí aktivity.