Fit Path: Exercises for Women

የአካል ብቃት መንገድ ለእውነተኛ ህይወት የተሰራ የሴቶች የአካል ብቃት መተግበሪያ ነው። በግድግዳ ፒላቶች፣ በወንበር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ በአልጋ እና ምንጣፍ ክፍለ ጊዜዎች፣ በተመራማሪ ፈተናዎች እና በተዋቀሩ ፕሮግራሞች ወጥነት እንዲኖርዎ በቤትዎ ያሠለጥኑ። ጥንካሬን ይገንቡ፣ አቀማመጥን ያሻሽሉ፣ እና ኮርዎን እና ግሉትዎን በግልፅ የቪዲዮ መመሪያ፣ ዕለታዊ ግቦች እና የሂደት መከታተያ ድምጽ ይስጡ።

የሴቶች የአካል ብቃት ቀላል ተደረገ

• ግድግዳ ጲላጦስ ለዝቅተኛ ተጽዕኖ ጥንካሬ፣ ሚዛን እና ዋና ቁጥጥር


• በተጨናነቀ ቀናት ውስጥ ለፈጣን ተቀምጠው ክፍለ ጊዜዎች የመቀመጫ መልመጃዎች


• የአልጋ እና ምንጣፍ ልምምዶች ለስለስ ያለ እንቅስቃሴ እና ንቡር ፍሰቶች


• የታለሙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለሆድ፣ ሆድ፣ ኮር፣ እግሮች፣ ክንዶች እና ግሉቶች


• የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አማራጮች ከመሳሪያዎች እና ዝቅተኛ ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች ለጀማሪዎች

ዕቅዶች፣ ፕሮግራሞች እና ፈተናዎች

• በወጥነት ለመቆየት የ7-ቀን፣ የ14-ቀን እና የ28-ቀን የውድድር አማራጮች ተመርተዋል


• የተዋቀረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እና የፕሮግራም ምርጫዎች ከእርስዎ ግቦች እና መርሐግብር ጋር የሚስማሙ


• በእያንዳንዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የቪዲዮ ክፍለ ጊዜዎችን በእንቅስቃሴ ምልክቶች ይከተሉ
  

ተከታተል እና አሻሽል

• ተነሳሽነትን ከፍ ለማድረግ ዕለታዊ ግቦች፣ ጭረቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ


• በጥንካሬ፣ በተመጣጣኝ እና በራስ መተማመን ላይ የማያቋርጥ እድገትን በጊዜ ሂደት ይመልከቱ

ስልጠናን የሚደግፉ የጤና መሳሪያዎች

መቀበልን እና መሻሻልን ለመረዳት
• የካሎሪ ክትትል

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በትራክ እንዲቀጥሉ
• የሃይድሬሽን አስታዋሾች

ዕቅዶን ለማሟላት ጊዜያዊ የጾም ድጋፍ

በሚፈልጉበት ጊዜ መመሪያ

• የAI የአመጋገብ ባለሙያ፣ የግል አሰልጣኝ እና ጥንቃቄ የተሞላበት አሰልጣኝ አጋዥ፣ ግላዊ ምክሮችን ለማግኘት

ሴቶች የአካል ብቃት መንገድን ለምን ይመርጣሉ

• በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተለዋዋጭነት በማንኛውም ቦታ ማድረግ የሚችሉት የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ


• ለጀማሪ ተስማሚ እና ዝቅተኛ ተጽዕኖ አማራጮች ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ


• ለክብደት መቀነስ፣ ቃና እና ጥንካሬ አወቃቀሩን፣ ቀላል አሰራሮችን እና ትክክለኛ ወጥነትን ያጽዱ

የአካል ብቃት መንገድዎን ዛሬ ይጀምሩ እና ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ግድግዳ ፒላቶች፣ የወንበር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የአልጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሴቶች የአካል ብቃትን በቤት ውስጥ ቀላል እና ውጤታማ በሚያደርጉ ህይወቶቻችሁን የሚመጥን የዕለት ተዕለት ተግባር ይገንቡ።

የማህበረሰብ መመሪያዎች፡ https://static.fitpaths.org/community-guidelines-en.html
የግላዊነት መመሪያ፡ https://static.fitpaths.org/privacy-enprivacy-en.html
ውሎች እና ሁኔታዎች፡ https://static.fitpaths.org/terms-conditions-en.html